Guide du grip padel : surgrip, anti-transpirant, taille
Surgrip ou grip de base, taille L1 à L3, anti-transpirant ou absorbant : le choix du grip padel influe sur le confort, la précision et la prévention des blessures. Guide complet.
# Guide du grip padel : surgrip, anti-transpirant, taille et fréquence de remplacement
Le grip est le seul point de contact entre ta main et ta raquette. Pourtant, c'est l'accessoire le plus négligé par les joueurs de padel, débutants comme intermédiaires. Un grip usé ou inadapté à ta morphologie peut faire dériver tes coups, réduire ton contrôle et, dans les cas extrêmes, favoriser l'apparition d'une épicondylite. Ce guide t'explique tout ce que tu dois savoir pour bien choisir et entretenir ton grip.
À retenir
- Le surgrip se pose par-dessus le grip de base et se change toutes les 4 à 8 heures de jeu intensif
- Les grips anti-transpirants (en polyuréthane) conviennent aux mains sèches ; les grips absorbants (en coton) aux mains qui transpirent
- La taille du grip (L1, L2, L3) doit correspondre à la circonférence de ta paume
- Un grip trop fin force à serrer plus fort et augmente le risque d'épicondylite
- Changer régulièrement son grip améliore le punch, la précision et protège l'articulation
Grip de base vs surgrip : quelle différence ?
Le grip de base (ou grip original) est celui qui est livré avec ta raquette. Il est en général plus épais (2 à 3 mm), en mousse synthétique ou en PU, et constitue la couche structurelle du manche. Il ne se change pas à chaque séance, mais il vieillit et se tasse avec le temps.
Le surgrip est une fine bande (0,5 à 0,6 mm) que l'on enroule par-dessus le grip de base. C'est la couche que tu touches directement. Elle se salit, se comprime et perd son adhérence rapidement. C'est elle que tu dois remplacer régulièrement.
💡 Conseil : certains joueurs retirent le grip de base et posent deux couches de surgrip pour affiner le manche. D'autres préfèrent conserver le grip de base intact et ne changer que le surgrip. Les deux méthodes sont valables, selon ta préférence de diamètre.
Faut-il garder le grip de base ?
Oui, dans la majorité des cas. Le grip de base remplit aussi une fonction d'amortissement des vibrations. Sans lui, la raquette transmet plus directement les chocs vers le poignet. C'est particulièrement important avec les raquettes en carbone dur comme la Bullpadel Hack 04 2024 (diamant, 299 €) ou la Head Coello Pro 2026 (diamant, 350 €).
Types de surgrips : absorbant vs anti-transpirant
Surgrip absorbant (coton / microfibre)
Il boit la transpiration. Au toucher, il ressemble à de la serviette éponge. Idéal si tu joues intensément ou si tu as les mains naturellement humides. En contrepartie, il se salit plus vite, perd son adhérence en quelques séances et n'est pas réutilisable.
Exemples populaires :
- Bullpadel GB 1600 : coton texturé, bonne absorption, environ 2–3 € l'unité
- Head Hydrosorb Pro : microfibre souple, très confortable, environ 3 € l'unité
- Wilson Pro Comfort Overgrip : fibre absorbante, légèrement gaufré pour l'adhérence
Surgrip anti-transpirant (polyuréthane / PU)
Surface lisse et légèrement collante. Fournit une prise ferme même avec des mains légèrement humides. Dure plus longtemps que le coton. Conseillé pour les joueurs au jeu technique ou sous des conditions climatiques plus sèches.
Exemples populaires :
- Wilson Pro Performance Overgrip : PU fin, sensation premium
- Bullpadel HESACORE : technologie hexagonale, réduit les vibrations et améliore l'adhérence
- Babolat VS Original : référence du tennis reconvertie au padel
⚠️ Attention : par temps de pluie ou en salle surchauffée, un surgrip PU peut devenir glissant si tu transpires beaucoup. Dans ce cas, opte pour un absorbant ou utilise une poudre anti-transpirant sur les mains.
La taille du grip : L1, L2, L3
La taille fait référence à la circonférence du manche, généralement exprimée en tailles L1, L2, L3 (parfois 0, 1, 2 selon les marques).
| Taille | Circonférence | Profil joueur | |--------|--------------|---------------| | L1 (0) | ~100 mm | Mains petites, femmes, enfants | | L2 (1) | ~105 mm | Standard, la plupart des hommes | | L3 (2) | ~110 mm | Grandes mains, prise puissante |
Comment mesurer ? Enroule un mètre ruban autour de ta paume à hauteur des articulations (sans le pouce). La mesure en millimètres te donne la circonférence idéale.
Impact sur le jeu et les blessures
Un manche trop fin oblige à contracter davantage les avant-bras pour maintenir la raquette. Cette crispation permanente est l'une des causes principales de l'épicondylite latérale — la fameuse « tennis elbow ». À l'inverse, un manche trop épais réduit le contrôle des rotations de poignet (indispensables pour la vibora ou le lob lifté).
Pour trouver la taille idéale sans surgrip : ton pouce doit légèrement toucher ton majeur quand tu tiens la raquette en prise continentale, sans serrer.
Fréquence de remplacement
La règle générale :
- Joueur 1×/semaine : changer le surgrip tous les 2 à 3 mois
- Joueur 2–3×/semaine : changer toutes les 3 à 6 semaines
- Joueur 4+/semaine ou compétiteur : changer toutes les 1 à 3 semaines
En termes d'heures de jeu, le seuil critique est autour de 4 à 8 heures pour un surgrip absorbant, 6 à 12 heures pour un PU de qualité.
Signes qu'il faut changer
- La surface est lisse, brillante ou effilochée
- Tu dois serrer plus fort pour garder la raquette en main
- Il y a une odeur persistante malgré le séchage
- Le grip glisse dans la main en cours de point
💡 Conseil : achète tes surgrips en pack de 10 ou 30 pour réduire le coût unitaire. Un pack de 30 Wilson coûte environ 15 €, soit 0,50 € le grip — moins qu'un café.
Bien poser son surgrip
- Commence à la base du manche, côté cordon de sécurité
- Pose à 45° avec un léger chevauchement (environ 3 mm)
- Tire légèrement pour tendre sans casser la bande
- Monte jusqu'au sommet du manche
- Fixe avec le ruban adhésif fourni
- Coupe le surplus en biseau propre
Une pose soignée dure deux fois plus longtemps qu'une pose bâclée.
Grip et types de raquettes : compatibilité
Le type de raquette influe sur l'importance du grip. Les raquettes diamant, plus dures et avec un point d'impact haut, transmettent plus de vibrations. Un surgrip absorbant épais est un vrai plus pour la Bullpadel Vertex 04 2024 (diamant, 231 €) ou l'Adidas Metalbone 3.3 (diamant, 275 €).
Les raquettes rondes, plus souples et tolérantes, sont moins exigeantes. Mais le grip reste important pour le contrôle fin. Sur une Bullpadel Ionic Control 2025 (ronde, 210 €) ou une Nox ML10 Pro Cup Silver 2026 (ronde, 155 €), un PU fin apporte une belle précision.
Le HESACORE : une révolution ?
Le Bullpadel HESACORE est un grip de base en nid d'abeilles. Sa structure hexagonale crée des micro-points de contact qui :
- Réduisent les vibrations de 30 à 40 % selon les tests utilisateurs
- Améliorent la tenue sans forcer la prise
- Diminuent la fatigue sur les parties longues
Prix : environ 8 à 12 € selon les revendeurs. À envisager sérieusement si tu joues 3+ fois/semaine ou si tu souffres de douleurs au coude.
Prévention des blessures grâce au grip
Le grip est un levier de prévention sous-estimé :
- Épicondylite : un grip trop fin ou trop usé est l'un des facteurs déclenchants
- Ampoules : un grip à surface rugueuse inadaptée crée des points de friction
- Entorse du poignet : un grip qui glisse en plein smash peut provoquer un mouvement de rattrapage brutal
Consulte un kinésithérapeute ou un médecin du sport si tu ressens des douleurs persistantes au coude ou au poignet. Ni le grip ni aucun accessoire ne remplace un avis médical.
Les erreurs les plus fréquentes avec le grip
Erreur 1 — Poser un surgrip par-dessus un surgrip usé
C'est l'erreur la plus répandue. Certains joueurs accumulent deux ou trois couches pour « rattraper » un surgrip abîmé. Le résultat : un manche trop épais, déséquilibré, et qui se salit encore plus vite. La bonne pratique : enlever complètement l'ancien surgrip avant d'en poser un nouveau.
Erreur 2 — Choisir la mauvaise taille
Jouer avec un manche trop fin pendant des mois crée une tension chronique dans les avant-bras, souvent interprétée à tort comme de la fatigue normale. Un simple passage à la taille supérieure (L1 → L2) peut résoudre des douleurs persistantes.
Erreur 3 — Ne jamais changer
Certains joueurs gardent le même surgrip pendant toute une saison. Au bout de quelques mois, le surgrip est lisse, imperméable et peut glisser en cours de point. Un surgrip usé est une cause directe de prise incorrecte et d'erreurs de direction.
Trouve ta raquette idéale
Ton grip parfait dépend aussi de ta raquette. Découvre notre outil de recommandation personnalisée pour trouver la raquette adaptée à ta main, ton niveau et ton budget. Consulte également notre comparatif des meilleures raquettes 2026 et notre page catalogue raquettes pour explorer toutes les options disponibles. Notre méthodologie de notation t'explique comment nous évaluons chaque modèle.
Questions fréquentes
Quelle est la différence entre un grip de base et un surgrip ?
Le grip de base est la couche d'origine livrée avec la raquette (2–3 mm d'épaisseur). Le surgrip est une bande fine (0,5 mm) qu'on pose par-dessus. C'est le surgrip qu'on change régulièrement, pas le grip de base.
Comment savoir si mon surgrip doit être changé ?
Si la surface est lisse, brillante ou effilochée, si tu dois serrer plus fort, ou si la raquette glisse en cours de jeu, il est temps de changer. En règle générale, après 4 à 8 heures de jeu intensif pour un surgrip absorbant.
Quelle taille de grip choisir : L1, L2 ou L3 ?
Mesure la circonférence de ta paume à hauteur des articulations (sans le pouce). L1 (~100 mm) pour les petites mains, L2 (~105 mm) pour la plupart des joueurs adultes, L3 (~110 mm) pour les grandes mains.
Surgrip absorbant ou anti-transpirant, lequel choisir ?
Si tu transpires beaucoup ou joues en conditions chaudes, choisis un surgrip absorbant (coton/microfibre). Si tes mains sont plutôt sèches ou que tu cherches une prise ferme et précise, le PU anti-transpirant est préférable.
Le HESACORE Bullpadel vaut-il vraiment le coup ?
Pour les joueurs qui souffrent de vibrations ou jouent 3+ fois par semaine, oui. Sa structure hexagonale réduit significativement les vibrations et améliore le confort sur la durée. Compter 8–12 € selon les revendeurs.
Un mauvais grip peut-il vraiment causer une épicondylite ?
Oui, indirectement. Un grip trop fin ou usé oblige à contracter excessivement les avant-bras, ce qui surcharge les tendons du coude. C'est l'un des facteurs de risque de l'épicondylite latérale chez les joueurs de padel.
Peut-on utiliser plusieurs couches de surgrip ?
Oui, certains joueurs posent deux couches pour épaissir le manche. C'est une alternative au passage en L2 si ta raquette est en L1. Attention : deux couches épaisses de coton peuvent modifier la sensation de retour.
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