Guía del grip de pala: overgrip, antitranspirante y talla
Overgrip absorbente o antitranspirante, talla L1/L2/L3 y frecuencia de cambio: el grip de tu pala de padel afecta al control, la potencia y la prevención de lesiones. Guía completa.
# Guía del grip de pala de padel: overgrip, antitranspirante, talla y frecuencia
El grip es el único punto de contacto entre tu mano y la pala. Sin embargo, es el accesorio al que menos atención se le presta, especialmente entre jugadores que llevan poco tiempo en el pádel. Un overgrip desgastado o de tamaño incorrecto puede provocar pérdida de control en el agarre, errores no forzados y, en los casos más graves, lesiones como la epicondilitis lateral. Esta guía te da todo lo que necesitas para elegir bien y mantener tu grip en óptimas condiciones.
Lo más importante
- El overgrip se coloca sobre el grip original y debe cambiarse cada 4-8 horas de juego intenso
- Los grips antitranspirantes (PU) son ideales para manos secas; los absorbentes (algodón) para manos sudorosas
- La talla del grip (L1, L2, L3) debe adaptarse al perímetro de tu palma
- Un grip demasiado fino te obliga a apretar más, lo que aumenta el riesgo de epicondilitis
- Cambiar el overgrip con regularidad mejora el punto de contacto y protege la articulación
Grip original vs overgrip: ¿cuál es la diferencia?
El grip original es la empuñadura que viene de fábrica con la pala. Suele tener un grosor de 2-3 mm, fabricado en espuma sintética o PU, y cumple una función estructural y amortiguadora. No se cambia en cada sesión, pero envejece y se aplana con el uso.
El overgrip es una tira delgada (0,5-0,6 mm) que se enrolla encima del grip original. Es la capa que tocas directamente con la mano. Se ensucia, se comprime y pierde adherencia con rapidez. Es lo que debes reemplazar de forma periódica.
💡 Consejo: algunos jugadores retiran el grip original y colocan dos capas de overgrip para reducir el grosor del mango. Otros prefieren mantener el grip original intacto y cambiar solo el overgrip. Ambas opciones son válidas según tu preferencia de diámetro y sensación de agarre.
¿Conviene mantener el grip original?
En la mayoría de los casos, sí. El grip original también amortigua las vibraciones. Sin él, la pala transmite los impactos directamente al muñeca y al codo. Esto es especialmente relevante en palas de carbono duro como la Bullpadel Hack 04 2024 (diamante, 299 €) o la Head Coello Pro 2026 (diamante, 350 €), donde el balance alto ya genera bastante vibración por sí solo.
Tipos de overgrip: absorbente vs antitranspirante
Overgrip absorbente (algodón / microfibra)
Absorbe el sudor directamente. Al tacto recuerda a una toalla. Ideal si juegas con intensidad o tienes las manos naturalmente húmedas. Su desventaja es que se ensucia antes, pierde adherencia en pocas sesiones y no es reutilizable.
Ejemplos más utilizados en el circuito:
- Bullpadel GB 1600: algodón texturizado, buena absorción, unos 2-3 € la unidad
- Head Hydrosorb Pro: microfibra suave, muy cómodo al tacto, unos 3 € la unidad
- Wilson Pro Comfort Overgrip: fibra absorbente con textura en relieve para mayor agarre
Overgrip antitranspirante (poliuretano / PU)
Superficie lisa y ligeramente adherente. Proporciona un agarre firme incluso con las manos algo húmedas. Dura más que el algodón. Recomendado para jugadores técnicos o en condiciones climatológicas más secas.
Ejemplos populares:
- Wilson Pro Performance Overgrip: PU fino, sensación premium muy valorada en Premier Padel
- Bullpadel HESACORE: tecnología hexagonal, reduce vibraciones y mejora el agarre sin apretar
- Babolat VS Original: referencia histórica del tenis, ampliamente adoptada en el pádel
⚠️ Atención: en días de lluvia o pistas cubiertas con mucho calor y humedad, un overgrip de PU puede volverse resbaladizo si sudas en exceso. En ese caso, opta por uno absorbente o utiliza polvos secantes en las manos antes de empezar.
La talla del grip: L1, L2, L3
La talla hace referencia al perímetro del mango de la pala, expresado habitualmente como L1, L2 y L3 (o 0, 1 y 2 según la marca).
| Talla | Perímetro | Perfil del jugador | |-------|-----------|--------------------| | L1 (0) | ~100 mm | Manos pequeñas, mujeres, niños | | L2 (1) | ~105 mm | Estándar, la mayoría de jugadores adultos | | L3 (2) | ~110 mm | Manos grandes, agarre potente |
Cómo medirlo: enrolla una cinta métrica alrededor de tu palma a la altura de los nudillos (sin el pulgar). La medida en milímetros te indica la talla ideal.
Impacto en el juego y las lesiones
Un mango demasiado fino te obliga a contraer el antebrazo constantemente para sujetar la pala. Esa tensión acumulada es una de las principales causas de epicondilitis lateral, la temida «codo de tenista». Por el contrario, un mango demasiado grueso limita los giros de muñeca necesarios para la víbora, el globo con efecto o el remate con ángulo.
Para encontrar la talla correcta sin overgrip: al sujetar la pala en agarre continental, el pulgar debe rozar levemente el dedo corazón sin tener que apretar.
Frecuencia de cambio del overgrip
La norma general que aplican los jugadores del circuito profesional de Premier Padel y los entrenadores de la FFP española:
- Jugador 1×/semana: cambiar el overgrip cada 2-3 meses
- Jugador 2-3×/semana: cambiar cada 3-6 semanas
- Jugador 4+/semana o competición: cambiar cada 1-3 semanas
En horas de pista, el umbral crítico está en torno a 4-8 horas para un overgrip absorbente y 6-12 horas para uno de PU de calidad.
Señales de que hay que cambiar
- La superficie está lisa, brillante o deshilachada
- Tienes que apretar más fuerte para no perder la pala
- Hay olor persistente incluso después de secarlo
- El grip resbala en la mano durante el punto
💡 Consejo: compra los overgrips en packs de 10 o 30 unidades para reducir el coste por unidad. Un pack de 30 Wilson cuesta unos 15 €, es decir, 0,50 € por grip. Menos que un café cortado.
Cómo colocar bien el overgrip
- Comienza en la base del mango, por el lado de la gomilla de seguridad
- Colócalo en diagonal a 45° con un ligero solape de unos 3 mm
- Estira suavemente para tensarlo sin romperlo
- Sube de forma uniforme hasta la parte superior del mango
- Fija con el precinto adhesivo que viene incluido
- Corta el sobrante en bisel limpio
Una colocación cuidadosa duplica la vida útil respecto a una colocación apresurada.
Grip y tipo de pala: compatibilidad
El tipo de pala condiciona la importancia del grip. Las palas diamante, más rígidas y con el punto dulce en la parte alta, transmiten más vibraciones al agarre. Un overgrip absorbente y grueso es especialmente recomendable para la Bullpadel Vertex 04 2024 (diamante, 231 €) o el Adidas Metalbone 3.3 (diamante, 275 €), usadas por jugadores como Coello, Tapia y Galán.
Las palas redondas, más flexibles y con mayor zona de confort, son menos exigentes con el grip. Aun así, el agarre sigue siendo determinante para el control fino del juego. En una Bullpadel Ionic Control 2025 (redonda, 210 €) o una Nox ML10 Pro Cup Silver 2026 (redonda, 155 €), un PU fino aporta una precisión excelente en globos y defensas.
El HESACORE: ¿tecnología o marketing?
El Bullpadel HESACORE es un grip original con estructura en panal de abeja. Su geometría hexagonal crea múltiples micropuntos de contacto que:
- Reducen las vibraciones entre un 30 y un 40% según pruebas de usuarios
- Mejoran el agarre sin necesidad de aumentar la presión de la mano
- Disminuyen la fatiga muscular en partidos largos o entrenamientos intensivos
Precio: entre 8 y 12 € según el distribuidor. Una inversión razonable si juegas 3 o más veces por semana o si tienes antecedentes de molestias en el codo.
Prevención de lesiones gracias al grip
El grip es un elemento preventivo infravalorado en el pádel:
- Epicondilitis lateral: un grip demasiado fino o desgastado es uno de los factores desencadenantes más comunes
- Ampollas: un overgrip con textura demasiado rugosa genera rozaduras en determinados puntos de la palma
- Esguince de muñeca: un grip que resbala durante un remate puede provocar un movimiento brusco de compensación
Si notas dolor persistente en el codo o la muñeca, consulta con un fisioterapeuta o médico deportivo. Ningún grip sustituye un diagnóstico y tratamiento profesional.
Los errores más frecuentes con el grip
Un error muy habitual es colocar un overgrip sobre otro ya desgastado en lugar de retirar el antiguo. El resultado es un mango demasiado grueso y desequilibrado. Otro error frecuente: mantener el mismo overgrip durante meses pensando que «aún aguanta». Un overgrip liso y sin textura es una causa directa de pérdida de control en la pala.
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Preguntas frecuentes
¿Cuál es la diferencia entre grip original y overgrip?
El grip original viene de fábrica, tiene 2-3 mm de grosor y cumple función estructural y amortiguadora. El overgrip es una capa fina (0,5 mm) que se coloca encima y se cambia regularmente. Es el overgrip lo que tocas con la mano.
¿Cada cuánto hay que cambiar el overgrip de padel?
Depende de la frecuencia de juego. Como referencia: jugador 1×/semana, cada 2-3 meses; 2-3×/semana, cada 3-6 semanas; 4+/semana, cada 1-3 semanas. En horas de juego, el umbral es de 4-8 horas para un overgrip absorbente.
¿Qué talla de grip necesito: L1, L2 o L3?
Mide el perímetro de tu palma a la altura de los nudillos (sin el pulgar). L1 (~100 mm) para manos pequeñas, L2 (~105 mm) para la mayoría de jugadores adultos, L3 (~110 mm) para manos grandes. La talla incorrecta puede causar lesiones.
¿Overgrip absorbente o antitranspirante?
Si sudas mucho o juegas en condiciones de calor y humedad, elige un overgrip absorbente de algodón o microfibra. Si tienes las manos secas o buscas mayor precisión táctil, el PU antitranspirante es mejor opción.
¿El HESACORE de Bullpadel merece la pena?
Para jugadores que sufren vibraciones o juegan 3+ veces por semana, sí. Su estructura hexagonal reduce las vibraciones notablemente y mejora el confort. El precio ronda los 8-12 € según el distribuidor.
¿Un mal grip puede causar epicondilitis?
Sí, indirectamente. Un grip demasiado fino o desgastado obliga a contraer en exceso los músculos del antebrazo para mantener la pala, lo que sobrecarga los tendones del codo. Es uno de los factores de riesgo más frecuentes en padelistas.
¿Se puede poner dos capas de overgrip?
Sí, es una técnica válida para aumentar el grosor del mango sin cambiar la pala. Especialmente útil si tu pala es L1 y necesitas algo más de volumen. Con dos capas de algodón puede cambiar ligeramente la sensación de retorno.
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